جزوه بهداشت روانی
دانلود جزوه
دانشگاه علوم پزشکی بوشهر دانلود جزوه خلاصه کتاب بهداشت روانی پیام نور پرستاری محسن کوشان یحیی سید محمدی سعید شاملو احمدوند علیرضا آقا یوسفی ساپینگتون :
؛ » « » () «
( (( ( ( (» ( ) – ( ( ( ( ( ) . () 
» « »« ( » («
((((((((؛ » « : –) )
-))
-× ×
—–» « ()؛ – – ( )( ) () زا قرار بگیرد ، نشانگان انطباق عمومی3
پدیدار می شود . پاسخهای ارائه شده در برابر محرکهای تنش زا به سه مرحله تقسیم می شوند .ابتدا ، زمانی که جاندار به ناگهان در معرض محرکهایی قرار می گیرد که در برابر آنها انطباق نیافته است ، واکنش هشدار4 رخ می کند . بدن دستخوش تغییراتی از قبیل افزایش ضربان قلب و آزاد شدن هورمونها می شود ، که این تغییرات بدن را برای ستیز یا گریز5 آماده می سازند .
اگر جاندار قادر به فرار یا نابودی آن محرک نباشد ، وارد مرحله دوم ، یعنی ، مقاومت می شود . در این مرحله ، ذخیره های چربی و پروتئین تبدیل به قند می شوند تا انرژی و نیروی اضافی برای کنار آمدن فراهم آید . در طی این مرحله به نظر می رسد که جاندار با فشار روانی درگیر شده و به کارکرد بهنجار قبلی خود باز می گردد . اما رویدادها همیشه به صورت عادی و بهنجار نیستند . جزوه بهداشت روانی که جاندار به استفاده از تمامی منابع } بدنی 6{ ادامه دهد ، مقاومت در برابر سایر محرکهای تنش زا کاهش می یابد و جاندار نسبت به گذشته آسیب پذیرتر می شود . مقاومت نمی تواند برای همیشه ادامه یابد . اگر محرک تنش زا ادامه داشته باشد ، سرانجام مرحله فرسودگی7 فرا می رسد ، بیماری پدیدار می شود و اگر محرک تنش زا بازهم ادامه یابد ، مرگ جاندار حتمی خواهد بود .
فشار روانی خوب و فشار روانی بد
از بحث قبلی ممکن است چنین به نظر برسد که فشار روانی همیشه بد و نامطلوب است ، حال آنکه سلیه خلاف این مسئله را می گوید . زندگی لاجرم ما را در مواجهه با محرکهای تنش زا قرار می دهد ، و فشار روانی بسیار کم ( که فشار روانی خفیف 8 نامیده می شود ) می تواند به اندازه فشار روانی بسیار زیاد ( که فشار روانی شدید9 نام دارد ) برای ما
نامطلوب باشد .
سلیه میان فشار روانی خوب ( که آن را یوسترس1 می نامد ) و دانلود رایگان جزوه بهداشت روانی pdf بد ( که آن را دیسترس2 می نامد ) تفاوت قایل است . فشار روانی هنگامی خوب است که با استفاده از برانگیختگی3 ، جزوه بهداشت روانی را برای کنار آمدن با محرک تنش زا به وجود آورد . مثل زمانی که توانایی ما کاملا برای حذف یا فرار از محرک تنش زا به کار می رود . فشار روانی خوب هنگامی رخ می دهد که محرک تنش زا توانایی ما را به چالش بر می انگیزد ، اما بر آن غلبه نمی کند . زمانی که محرک تنش زا بر تواناییهای ما برای کنار آمدن غلبه کند یا آنکه از برانگیختگی ایجاد شده به گونه ای سازنده استفاده نشود ، فشار روانی بد رخ می دهد . چهار حالت فشار روانی که سلیه آنها را توصیف می کند در شکل 1 نشان داده شده اند .
ویژگیهای محرک تنش زا
مهار : محرکهای تنش زا هنگامی زبان بیشتری می رسانند که هیچ گونه مهاری بر آنها نداشته باشیم .
پیش بینی پذیری : 4 عامل دیگری که فشار روانی را قابل تحمل تر می سازد ، قابلیت پیش بینی است .
حمایت اجتماعی: هنگامی که محرکهای تنش زا شبکه اجتماعی5 ما را بگسلند ،کنارآمدن با آنها بسیاردشوارخواهد بود .
خود انگاره: 1 اگر محرکهای تنش زا نحوه خودنگری ما را مورد تهدید قرار دهند ، در کنار آمدن با آنها دشواری زیادی خواهیم داشت ( بندورا ، 1986، اپستاین ، . (1980
تغییرات : تغییرات ناخوشایند زندگی موجب مشکلات مرتبط با فشار روانی2 می شوند ( پرکینز3 ، . ( 1982
آنها از این درجه بندیها برای ساختن مقیاس درجه بندی سازگاری مجدد اجتماعی) 4 ) ( ( : :
– – – – ( ( – ()-
– ( ) – – : – ( – ) ( – ) . –
فهرست مطالب