جزوه آموزش بهداشت
دانلود جزوه
دانشگاه پیام نور علمی کاربردی عباس زاده بزی معصومه هاشمیان دانشگاه علمی کاربردی کاردانی کارشناسی ارشد دانشگاه آزاد سراسری آزمون استخدامی خلاصه کتاب دانلود جزوه
؟
—–؟
—–؟
/ / ً / / / ً / / / ً / خارج از منزل باید از راه رفتن بدون کفش خودداری کرد چون می تواند باعث زخم و عفونت در پا بشود.
برای مراقبت از چشم ها چه کار باید کرد؟
مراقبت از چشم ها را دوران کودکی آغاز کرد. اگرچشم کودکی انحراف دارد یا لکه ای در چشم او دیده می شود او را نزد پزشک برد./ نظافت چشم باعث می شود میکروبهای بیماری زا به چشم وارد نشوند. باید صورت را هر روز با مقداری آب تمیز و ولرم شستشو داد /. از تماس دست و دستمال کثیف به چشم باید خودداری کرد.باید/ حشرات در دور چشم ، مخصوصاً در کودکان جلوگیری کرد./ تغذیه مناسب
مخصوصاً خوردن موادی که دارای ویتامین آ هستند (مثل هویج) برای سلامت بینایی اهمیت دارد./ برای مطالعه باید فاصله صفحه کاغذ از چشم حداقل30cm باشد./ مطالعه در حال حرکت و در نور زیاد موجب خستگی چشم می شود./ کار کردن و مطالعه در نور کم باعث خم شدن کمر و گردن و فشار آمدن به مهره ها می شود/ برای تماشا بهتر است فاصله مناسب (حداقل 2 تا 3 متر) رعایت به تلویزیون از روبرو نگاه شود./ در محلی که در آن تماشا می شود نور باید از پشت تلوزیون بتابد برای تشخیص به موقع بیماریهای چشم باید به طور منظم به چشم پزشک مراجعه کرد مخصوصاً اگر کسی از افراد خانواده به فشار خون ، به قند، آب سیاه یا آب مروارید مبتلا باشد./ اگر کسی سر
درد، قرمزی و درد چشم ، تاری دید داشته باشد و یا در مقابل چشمان خود لکه ای احساس کند، باید به چشم پزشک مراجعه کند./ اگر چشم کسی ضعیف باشد هم در کار خسته میشود و هم خطر آسیب و حادثه زیاد تر می شود. باید به موقع برای گرفتن عینک مناسب به پزشک مراجعه کرد./ اگر جسم خارجی مثل شن وارد چشم شده باشد باید از مالیدن آن خودداری کرد. / در مواردی مثل گرد و غبار و خاک،
چشم با آب تمیز و ولرم مرتباً شستشو داده شود و در سایر موارد به پزشک مراجعه شود. / باید از ریختن قطره چشم بدون تجویز پزشک
خودداری کرد.
برای مراقبت از گوش ها چه باید کرد؟
مراقبت از گوش را باید از دوران کودکی ، حتی دوران نوزادی شروع کرد، به موقع بیماریهای گوش می توان به شنوایی کمک کرد./ نظافت منظم گوش ها برای سلامتی شنوایی اهمیت دارد. پ س از هر بار استحمام با گوشه ی حوله تمیز، تنها قسمت خارجی گوش خشک شود./ استفاده از وسایل تیز برای تمیز کردن گوش خطرناک است./ صدای بلند هم به شنوایی لطمه می زند و هم باعث بیماریهایی عصبی می شود . اگر محل کار پر سر و صدا باشد باید از گوش محافظ استفاده شود./ ریختن قطره بدون تجویز پزشک می تواند به گوش لطمه بزند فقط باید قطره هایی را در داخل گوش ریخت که پزشک تجویز کرده باشد./ در جاهایی که آب آلوده است برای سلامت خودتان بخصوص سلامت چشم و گوش آب تنی نشود. /اگر علامتهای کاهش شنوایی ، گوش درد یا سرگیجه در کسی دیده شد یا از گوش فرد مایعی خارج شود باید با پزشک مشورت کند.
بهداشت پوست
ﺭ ژیم( غذایی بد و جزوه آموزش بهداشت بعضی از مواد سمی در بدن , پوست موثرند.)
برخی از بیماریها وضایعات مختلف پوست:
زرد زخم:از بیماریهای التهابی پوست میباشد.ضایعات معمولا بدون درد وگهی همراه با خارش است .
کهیر:عارضه ی پوستی ناشی است ,به طور ناگهانی ظاهر شده و به صورت لکه های گرد و برجسته ای است که از پوست اطراف خود قرمز تر یا رنگ پریده تر است و اغلب با خارش شدید همراه است.
کچلی:بیماری انگلی پوست است.اگر در خانواده ای بروز کند ,برای جلوگیری از ابتلای سایرین باید بهداشت و نظافت شخصی را رعایت کرد وبیماران را تحت درمان قرار داد.
سوختگی:از علل شایع آن ریختن آب جوش یا مایعات روی بدن و نیز تماس با : :
/() ,//
: ( ) ,/. /// :
: فشار دهید .اگر از سبابه ی شما اثر چربی زیادی روی کاغذ به جا ماند موی شما از گروه موهای چرب است و اگر چربی انگشت خیلی اندک هیچ بود، موی شما از گروه موهای خشک می باشد و اگر اثر انگشت شما بر روی کاغذ خفیف و به قدر اثر انگشت عرق کرده شما بود، موی شما از گروه طبیعی و معمولی است .سپس با توجه به گروه شامپوی مخصوص و مناسب را انتخاب نمایید.
-1برس زدن روزانه ی موها و ماساژ مرتب : باعث تشدید جریان خون از جمع شدن گرد و غبار در سر شده و هوا بهتر به ریشه موها می رسد.ولی برس زدن بیش از دوبار در روز هم مضر بوده و شکننده شدن موها را موجب می گردد.-2شوره ی سر عبارت است از سلول های مرده
ی پوست سر که کم کاری غدد مولد چربی کنار مو ,بدی جریان خون در پوست سر ,شستن دیر به دیر، موادی که چربی پوست سر را از بین
می برند ,نوع غذا ,مقدار خواب عصبی در بروز آن . معمولا برس زدن , شانه کردن مرتب , شوره ی سر را کنترل می نماید.-3برای خشک کردن مالش شدید با حوله نمایید به جای آن موها را با فشار دادن به حوله خشک کنید(چون موی تر
دارای قوه کشش کمتری بوده و به آسانی می شکند) – 4.ویتامین ها برای سلامت مو موثرند.ناراحتی های عصبی ,بی خوابی ,بدی تغذیه در وضع موها اثر مهمی دارد. 5 -درموارد زیر رنگ کردن موها مناسب نبوده و بهتر است انجام نگیرد: اگر موی شما به طور غیر طبیعی می ریزد /.اگر در رنگ کردن قبل خارش هایی در پوست سرتان داشته اید./اگر نفس تنگی داشته اید و یا هم اکنون دچار آن هستید./اگر دچار بیماری های حاد یا مزمن جزوه آموزش بهداشت هستید. /اگر پوست بدنتان در برخی نقاط مانند آرنج ,زانو ,پایین کمر و یا سر پوسته پوسته می شود. /اگر باردار هستید./عملا ثابت شده که در نزدیکی های شروع عادت ماهانه یا در دوران یائسگی نیز رنگ کردن موها نزد برخی از خانم ها ,عوارضی به دنبال داشته است لذا انجام رنگ مو در این مواقع این قبیل از افراد توصیه نمی شود. -6صابونهای دست و بدن برای شستشوی سر مناسب نیستند برای این منظور فقط از شامپو استفاده کنید. -7در جزوه آموزش بهداشت شستشوی سر از کشیدن موها و چنگ زدن آنها خود داری کنید ماساژ ملایم با سر انگشتان برای تمیز شدن مو ها کفایت می کند. -8برای اینکه کف شامپو به خوبی تأثیر کند باید حداقل 2 – 3 دقیقه روی سر باقی بماند پس از شستشو آب کشیدن مو ها با آب سرد موجب شادابی و درخشان تر شدن رنگ موها می شود. -9برای شانه کردن مو ها هرگز از
برس های نوک تیز فلزی استفاده نکنید.- 10در صورت استفاده از سشوار فاصله آن از مو ها نباید کمتر از 20 cm باشد.-11در هنگام شستشوی مو ها ، ماساژ ملایم پوست سر ترجیحاً در جهت رویش مو ها توسط نوک انگشتان و یا یک برس نرم پلاستیکی با نوک گرد موجب تحریک گردش خون مویرگی در پوست سر و اطراف ریشه مو ها شده و در نتیجه سبب تقویت مو ها می گردد.
بهداشت ناخن:
-1ناخن های خود را کوتاه نگه دارید ناخن های بلند بیشتر از ناخن های کوتاه که سر آنها موازی نوک انگشتان است مستعد شکستگی هستند.-2 از –/// / / : :
فهرست مطالب