جزوات رنگی و تایپ شده بیومکانیک ورزشی
دکتر نمازی زاده دانشگاه پیام نور مدرسان شریف علمی کاربردی حی علمی کاربردی صادقی دانشگاه آزاد وحید مقدم کاردانی امیر سرشین
( : ً ( : ً ً 
( : ( %( ( ً ً ( ً ً )( )( «» «» ً
)( :
— %-ً :
)( «» ( عقب را پای فعال گویند در صورت نبودن دسته صندلی، بالاتنه به جلو و باسن به عقب می آید. افراد مسن و سنگین تر مشکل بیشتری دارند.
دانلود رایگان خلاصه کتاب بیومکانیک ورزشی pdf
بحث درباره مرحله دوم با توجه به نوع صندلی متفاوت است. اما صحیح آن است که فرد به حالت قائم نشسته به پشتی تکیه دهد و زایه گودی کمری خود را کم کند. با استفاده از پشتی صندلی که تمامی پشت وی را پوشش می دهد، به حمایت بالاتنه خود اقدام کند. همچنین رعایت زوایای مطلوب در مفاصل بسیار حائز اهمیت است. در یک بیان کلی می توان گفت، بهترین وضعیت استقرار، بر روی زین اسب بیومکانیک به چشم می خورد که ران ها خم و از یکدیگر دور شده اند و بالاتنه به حالت قائم قرار دارد. پرهیز از نشستن های مداوم و ممتد و تغییر حالت بدن و جابجائی وزن از نکات قابل توجه در این مرحله است.
در مرحله سوم که به نظر ساده تر می رسد. باید اصول مربوط به نشستن عکس شود بدان معنا که هنگام بلند شدن یک پا عقب و یک پا جلو باشد، در این صورت فرد آمادگی بیشتری برای راه رفتن و حرکات بعدی دارد. کمک گرفتن از دسته های صندلی و دادن بالاتنه به جلو نیز موجب تسهیل بلند شدن می شود.
استانداردهاي ميز و صندلي
«ارگونومی» یا مهندسی انسانی علمی است که طراحی ابزار و وسایل مورد نیاز برای کار و زندگی انسان را مورد مطالعه قرار میدهد .«مهندسی انسانی» در واقع به مناسب سازی ابزار و محیط کار و زندگی با توجه به توانائی ها و نیازهای انسان می پردازد. طراحی میز و صندلی ها و ارائه استانداردهائی برای ارتفاع و شکل آنها، همواره مورد بحث این رشته بوده است. نکات ذیل اشاره به برخی از نتایج تحقیقات این رشته دارد. توجه شود که مختصات ذیل برای افرادی با قد متوسط ۱51 سانتیمتر ذکر شده است:
۱( میز باید حداقل نصف قد شخص ارتفاع داشته باشد) 51 تا ۹1 سانتیمتر برای بزرگسالان(
۲( صندلی حداقل یک سوم قد شخص ارتفاع داشته باشد )81 تا 01 سانتیمتر برای بزرگسالان(
%( نشیمنگاه صندلی ۱8-۱1 درجه شیب رو به جلو داشته باشد که با استفاده از یک بالشتک کوچک، می توان سر خوردن فرد را خنثی نمود. سطح میز باید ۱8-۱1 درجه نسبت به افق و به سمت فرد شیب داشته باشد.
4( در زیر پاها یک سطح شیبدار به طرف پائین گذاشته شود تا وزن ساق ها و ران به طور عمود بر روی کف پا وارد نشده و از فشار بروی بافت های نرم ران کاسته شود.
8( به هنگام مطالعه سطح صورت با سطح میز جزوه اصول و مبانی تربیت بدنی و مماس نباشد. بلکه با جزوه بیومکانیک زاویه به سطح میز نگریسته شود.
0( بهترين زواياي مفاصل به هنگام نشستن عبارت است از:
-زاویه استخوان ران با تنه 01 درجه
-دور شدن رانها 1% درجه
رعایت زوایای فوق موجب خواهد شد که کمر فقط ۱1 درجه به جلو خم شود.
افراد با توجه به وضعیت بدنی، عادت، فرهنگی و اجتماعی … روش های متفاوتی را بر می گزینند. به همین دلیل است که معمولاً نمی توان روش خاصی را به افراد توصبه نمود، زیرا عوامل فوق هر یک در اتخاذ وضعیت موثر هستند. معمولی ترین روشهای نشستن بر روی زمین، نشستن چهار زانو، دو زانو )حالت نماز(، قورباغه ای، بر روی یک پا :
– – ً – )( ً – – )(. – ً
فهرست مطالب